5 consejos para la preparación de las partes con los Vigilantes del Peso

Elegir los alimentos correctos para la comida de Navidad, ¿por qué hacer que te ayuda en la cocina … El consejo de Vigilantes del Peso, para hacer de Víspera de Año Nuevo sin preocupaciones.

Para pasar las fiestas con serenidad, es necesario establecer algunas reglas a respetar. Difícil ? No ! Con los Vigilantes del Peso, descubrir cómo no crack y disfrutar de la temporada de vacaciones.

1. Puedo elegir mi menú como aperitivoPuedo elegir mi menú como aperitivo

“Sí a la cruda champán, no a la mitad-seco con hidratos de carbono es más importante. También evitar mojito tipo de cócteles que combine el azúcar y el alcohol. Creo que de no alcohólicas bebidas: jugos de frutas, verduras …

“Pelar los cacahuetes, puffs, quiches y oferta de hortalizas en verrines de verduras: calabacines cortados en cubitos con cilantro y limón …”, dice Valérie Roig-Eyral, host Wieht Observadores.

Como un motor de arranque: “Interruptor de foie gras en blanco y con leche para las ostras, servido con cebolla y vinagreta de limón en lugar de pan de centeno y la mantequilla, salmón ahumado, con un magro queso blanco y salsa de Eneldo, vieiras en carpaccio o la sartén y al limón”, explica Valérie Roig-Eyral.

Como plato principal , gallinas de Guinea es uno de los más delgados de aves de corral. “Si quieres cosas, hacer el relleno con una duxelle de verduras, setas, las castañas o las frutas secas,” sugiere que los Vigilantes del Peso.

“Otra posibilidad en la carne: la carne asada, avestruz, el solomillo de ternera … Y elegir un horno que no requieren la adición de grasa.

“Acompañar tu plato de verduras: puerro fondue, endibias, puré de castañas, manteniendo la mano de luz sobre la grasa y preferir las verduras para su consumo de omega-3 los ácidos grasos.

Para el queso, reemplace el plato tradicional con un verrine de aligerado de queso blanco servido con las hierbas, la cebolla, sal, pimienta. Es más fresco, más digerible y menos grasa.

Para el postre, tiene varias posibilidades: “Un helado en lugar de una pastelería, un tazón de helado de bolas con diferentes perfumes, o el muy bastardo, una ensalada de frutas exóticas”, aconseja Valérie Roig-Eyral.

2. Me ayudó en la cocina

“El 24 de diciembre, no cocinar los estómagos vacíos, usted será tentado a degustar sus platos, alerta de Delphine Theard, directora de Desarrollo de programas en los Vigilantes del Peso. Si usted tiene un bañito antes de llegar allí, comer una manzana, una zanahoria, un yogur, un huevo duro.

“Hay que pensar en el almacenamiento de los ingredientes a medida que avanza. De lo contrario, vas a querer probarlo. Cocinar con tus hijos o a su cónyuge. Al mismo tiempo, usted puede discutir y desviar su atención de la comida. “

3. No me salta el almuerzo en la Víspera de Año NuevoNo me salta el almuerzo en la Víspera de Año Nuevo

Esta “mala” idea de interrumpir su metabolismo y hacer que la tienda más en la siguiente comida. Además, usted puede tener hambre y necesita comer más. Simplemente hacer una comida equilibrada, favoreciendo el pescado o la carne magra, verduras, hortalizas o legumbres, y frutas frescas. Lea también: dieta Equilibrada, la mejor arma en contra de invierno virus.

4. I conjunto de reglas para la nocheI conjunto de reglas para la noche

Llegan en la Víspera de Año Nuevo de haber pensado en un plan personal. Por ejemplo: dices a ti mismo que te va a dar dos o tres tragos durante toda la noche y que va a prescindir de pan. “Incluso si usted llene un poco de este marco, que siempre será menor que si no se había fijado una meta”, recuerda Valérie Roig-Eyral.

5. Sé cómo usar las sobras de comida

Al día siguiente, usted puede servir la carne que se mantiene frío con un poco de ensalada verde o hacer varias porciones y congelar.

Los 10 Mejores Consejos para facilitar la Pérdida de Peso SIN hacer Dieta

Alguna vez te has preguntado cómo perder peso sin hacer dieta? Es posible, yo lo he hecho!

Si esto no suena como el tipo de cosa, aquí están algunos de mis consejos favoritos que son más tradicionales en sus planteamientos – y todavía funcionan.

1. Para un par de días (especialmente si la motivación es el deslizamiento) mantener un diario de alimentos de TODO lo que come y bebe.

1. Para un par de días (especialmente si la motivación es el deslizamiento) mantener un diario de alimentos de TODO lo que come y bebe.

Usted probablemente estaría horrorizado por la cantidad de cosas que comer y no desea o no necesita!

2. Piense acerca de cómo agregar un e-topforma para cualquier comida. Raro lo sé, pero me pareció que si he añadido una sopa o ensalada antes de cualquier comida, a continuación, psicológicamente siempre estaba parcialmente completo antes de empezar el plato principal. Probablemente me come menos calorías, pero sentí como si me hubiera comido las cargas más! (a pesar de no tener cuidado sobre qué tipo y volumen!)

3. Cuando quieras comer por el bien de pensar acerca de las cosas buenas que has hecho hoy. La alimentación emocional se basa en sentimientos negativos. Convertir esas emociones negativas en positivas, y usted puede dar vuelta alrededor de su comer demasiado y hacer que se sienta mejor en el proceso! Centrarse en las pequeñas cosas y empezar a apreciar su entrada en el día, ya sea con otros o de lo que has logrado en tu propio. Iniciar la construcción de este en un ejercicio diario; el agradecimiento es siempre bueno para escuchar, especialmente si proviene de dentro!

4. Use un plato más pequeño. Otro tonto que yo sé, pero hoy en día se tiende a comer demasiado. La manera más fácil llenar su estómago con sus ojos. Si usted tiene un gran plato que usted todavía tienden a comer hasta que se ha ido. Si usted tiene una pequeña placa que usted todavía tienden a comer hasta que se ha ido – excepto a ti te han comido menos

5. “Sin dolor no hay ganancia” es una mentira!

5. "Sin dolor no hay ganancia" es una mentira!El ejercicio NUNCA debe ser doloroso o miserable. Todo lo que tienes que hacer es ser creativo con lo que haces. Trampolín, juegos de equipo, natación, pasear al perro, y sí, incluso el sexo, es todas las cosas buenas a obtener el bombeo de la sangre, el corazón y las carreras de esas libras de dejar!

6. Hacer sus compras de alimentos DESPUÉS de haber comido. De compras cuando tiene hambre casi siempre significa que usted compre cosas que no necesita o desea, si usted se llena. Fácil, la de la tienda cuando usted está completo!

7. Preparar su propia comida donde sea posible. El exceso de calorías y grasa son demasiado a menudo oculto en procesado o pre-comida preparada así que aunque usted no tiene que ser un ángel acerca de lo que come, al menos ser consciente de lo que está comiendo, para evitar el pensamiento de que estás siendo un ángel cuando no estás!

8. Hacer lo que usted necesita hacer para dejar de comer las sobras. Alimento para el perro, poner directamente en la bandeja cubierta con jabón líquido. No me importa lo que es, pero si las sobras son un problema para usted – deshacerse de ellos!

9. Yo sé yo sé yo sé, más fácil de decir que de hacer, pero aún así es el consejo más importante que te puedo dar…..

Comer cuando tienes hambre y parar cuando estás lleno.

Comer cuando tienes hambre y parar cuando estás lleno.Si usted odia el desayuno, saltar! Si quieres pastel de chocolate para el almuerzo en lugar de un sándwich, comer! Si desea que sólo la mitad de la del atún en la ensalada, comer sólo la mitad! Aprender a escuchar a su cuerpo le ayudará a aumentar su propia conciencia, tomar el control y tomar decisiones informadas sobre su salud y peso sin flagelarse

10. Uno que puede ser única para mí, pero vale la pena ir? Me terminé comprando muy barato chocolate para tener en la casa. Cuando estaba desesperado, iba a comer, pero después de un par de trozos que me gustaría darme cuenta de que era bastante desagradable y dejaría. Ahora puedo muy felices con este chocolate en la casa, pero vive en el molde de cajón y nunca estoy tentado. ¿Cómo se puede aplicar el mismo tipo de principio en su casa?

¿Preocuparse usted enfermo? Aquí está la cura

Pero, ¿qué sucede cuando usted rumia sobre lo que ha sucedido o se refieren a cosas malas que podrían suceder en el futuro?Sin duda has sentido mariposas antes de una entrevista de trabajo o nudos en el estómago en momentos de conflicto.

Estos son eventos momentáneos que deberían desaparecer una vez que la situación ha terminado o resuelto.

Pero, ¿qué sucede cuando usted rumia sobre lo que ha sucedido o se refieren a cosas malas que podrían suceder en el futuro?

¿Sabía usted que en realidad puede preocuparse usted mismo enfermo?

Investigaciones recientes revelan que el estrés de la preocupación crónica, el miedo, la ansiedad y el pesimismo pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca en un 70 por ciento, duplicar el riesgo de Alzheimer y aumentar el riesgo de muerte por cualquier enfermedad en un 220 por ciento.

¿Cómo puede su mente y emociones afectan tan dramáticamente su salud?

¿Cómo puede su mente y emociones afectan tan dramáticamente su salud?Al parecer, cuando estás atrapado en la preocupación, el miedo, la ansiedad y el pesimismo, las hormonas del estrés señalan a tu cuerpo que desvía la energía de la digestión, la reparación y las respuestas inmunitarias hacia la hiper vigilancia hacia el ambiente exterior y la movilización para la acción.

Si usted tiene una mentalidad orientada al estrés alimentada por la preocupación por el pasado, el miedo de lo que podría suceder, y las expectativas de lo peor, que crónicamente amortiguar su respuesta inmune y prepararse para la enfermedad.

Mientras que los mecanismos no son totalmente conocidos, la nueva investigación demuestra que la mayoría de la respuesta inmune ocurre en su intestino-y que la preocupación, el miedo, la ansiedad, y el pesimismo aumentan las hormonas del estrés y la inflamación que afectan negativamente la salud del intestino y le fijan para conseguir enfermos.

Por lo tanto, la reducción de su estrés sólo podría ser el paso más importante que puede tomar para prevenir la enfermedad y prepararse para una salud óptima!

Afortunadamente, hay una acción simple que puedes tomar para calmar el estrés que sientes en el momento, aumentar la resistencia al estrés y cambiar tu reacción al estrés en el futuro. Esa acción simple es la meditación.

Así es como ayuda la meditación:

Primero, la meditación inicia la respuesta de relajación natural de su cuerpo. Al relajar conscientemente sus músculos, re-alinear su postura, ralentizar y profundizar su respiración, y centrarse en el momento presente, usted señala a su cuerpo que todo está bien. ahora mismo. Esto te libera de la preocupación, el miedo, la ansiedad y el pesimismo en un estado de calma interior relajada.

Así es como ayuda la meditación

De esta manera, la meditación reduce su estrés varias muescas y cambia su cuerpo en una reparación natural y modo de recuperación en el que puede sanar. Su cuerpo sabe cómo sanarse. Sólo tienes que darle una oportunidad tomando un descanso y relajarse.

En segundo lugar, una vez que se haya calmado, es más capaz de observar la situación en la que se encuentra desde una perspectiva relajada. En un estado de preocupación, miedo, ansiedad y pesimismo tendrás que ampliar los peligros percibidos y soplarlos fuera de proporción.

Por el contrario, en la meditación, conscientemente adopta el punto de vista de un curioso observador que te ayuda a ver más objetivamente lo que realmente está pasando, para que puedas hacer una evaluación realista de las acciones positivas que puedes tomar. Esto reduce su estrés aún más.

En tercer lugar, la meditación aumenta su capacidad de elegir conscientemente lo que se enfoca, lo que le ayuda a mantenerse enfocado en lo que puede hacer, en lugar de distraerse por las preocupaciones sobre cosas que están fuera de su control. Este enfoque positivo fuerte completa el cambio de un estado de estrés a un estado de empoderamiento.

Por último, la meditación le familiariza con lo que es estar en un estado relajado, tranquilo, claro y positivo, por lo que puede reconocer más rápidamente momentos en los que se desliza hacia la preocupación, el miedo, la ansiedad y el pesimismo.Por último, la meditación le familiariza con lo que es estar en un estado relajado, tranquilo, claro y positivo, por lo que puede reconocer más rápidamente momentos en los que se desliza hacia la preocupación, el miedo, la ansiedad y el pesimismo.

Te da las habilidades internas para dar un paso atrás en esos momentos, reconocer los pensamientos que te están estresando, dejar que esos pensamientos ir y elegir centrarse en lo que puede hacer para mover las cosas hacia adelante en una dirección sana.

Si su salud le preocupa, la meditación le ayudará a alejarse del miedo y tomar las acciones que sabe que son las mejores para cuidarse bien.

Por lo tanto, si aún no ha tomado el hábito de la meditación, le animo a comprobar el enlace a continuación para una manera fácil y eficaz para empezar. ¡Esta técnica simple también se siente genial!

Disfrute de su práctica!

Eco slim – opiniones – precio

Eco slim - opiniones - precioSuplementos nutricionales que apoyan el proceso de adelgazamiento se utilizan un número creciente de personas. La novedad en el mercado es un medicamento Eco slim, que sin duda ha irrumpido en el mercado y representan los resultados sorprenden incluso a los expertos en el campo de la nutrición y la fisiología. El alto contenido de componentes activos y de su correcta proporción hace que el fabricante de medicamentos declara el aumento del efecto de adelgazar he incluso varias veces. Si la cápsula Eco slim son realmente efectivas? En esta pregunta que trataremos de responder en la siguiente entrega.
El medicamento Eco slim se nutre ante todo de la naturaleza – en su composición contiene sólo los más valiosos elementos de origen vegetal – Morera Blanca y la raíz de Yaconu, aislado en el camino de reacciones químicas complejas. En esta forma se pueden ubicar fácilmente biodisponibles comprimido.

Extracto de morera blanca, en el suplemento Eco slim – natural bloqueo de intercambio de azúcares – funciona

Morera blanca (Morus alba) es bastante monumental de la planta se obtiene una altura de hasta 10 metros. La mayoría de nosotros el árbol, no se asocia con nada concreto, pero, por ejemplo, en china, sus propiedades curativas son muy apreciados a lo largo de cientos, si no miles de años. Se utiliza principalmente como herramienta de przeciwgorączkowy, contra la diarrea, como la sustancia, corrector de la fuerza del cuerpo.
Sin embargo, los mejores desde el punto de vista del tratamiento de la obesidad propiedades de la mora blanca se encontraron sólo en el siglo XX. Esto sucedió gracias a la investigación de un futuro Premio nobel –  Hartwella, que ha demostrado propiedades que favorecen el adelgazamiento. Por su contenido en extracto de esta planta, de la cápsula de la Eco slim inhiben la actividad de las enzimas responsables de la división de azúcar – sacarosa y almidón, lo que limita considerablemente su paso al fácil przyswajalną la glucosa.

A través de esto la mayor parte de la consumen hidratos de carbono sigue siendo niestrawiona y eliminado del cuerpo, gracias a que en el cuerpo predomina el déficit de energía y reduce el nivel de glucosa en la sangre. Esto, a su vez, frena el proceso de deposición de grasa y activa la quema de los que ya están presentes en el tejido adiposo. Vale la pena señalar que el uso regular de las cápsulas Eco slim, incluso la comida de la pasta y las patatas no será perjudicial para la dieta.Extracto de morera blanca, en el suplemento Eco slim – natural bloqueo de intercambio de azúcares - funciona

¿Qué otros ingredientes activos actúan en el suplemento Eco slim para adelgazar?

En la lista de los componentes activos de la droga Eco slim es diferente y extracto de raíz de Yaconu, que fue proclamado como el Dr. Oz”, y el avance en los procesos de intercambio de sustancias. Esta planta se conoce hasta ahora, en general, en américa del sur, donde sus propiedades se utilizan desde la antigüedad. Gracias a este componente activo, el Eco slim es uno de los más exitosos de las fuentes de fruktooligosacharydów en el mercado.
El medicamento tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cuerpo, purifica la flora bacteriana del tracto gastrointestinal, estimula el metabolismo y elimina la inflamación.
Para un proceso eficaz de adelgazar, es importante, ante todo, un alto contenido de fibras y, en particular, инулина en el preparado Eco slim. Este componente influye en el índice glucémico de los alimentos y el llenado del tracto gastrointestinal, que esta medida es capaz activamente ajustar la masa del cuerpo.

Eco slim – donde comprar – precio – amazon

La cápsula de la Eco slim han sido sometidos a las pruebas serias, de laboratorio, en los cuales consultado no sólo su perfil de seguridad y eficacia en el proceso de pérdida de peso. Las pruebas respondió la institución el tratamiento de la obesidad en san francisco, y la investigación realizó un científico de renombre internacional john hardy, especialista en enfermedades del tejido conectivo. Se celebra el 6 de meses de investigación en más de 50 personas que han demostrado que el consumo regular de cápsulas Eco slim le ayudará a maximizar el efecto de pérdida de peso y conseguir resultados incluso en un 150% mejor que sin el uso de aditivos. Los sujetos se dividieron en tres grupos, de los cuales sólo el menos experimentado un medicamento Eco slim. El segundo recibió el placebo, y la tercera no utilizó ningún tipo de aditivos. Todas las personas que participan en el experimento, se propuso cambiar sus hábitos nutricionales y de actividad física. Es interesante el hecho de que las tremendas diferencias han sido ya son visibles después de varios días de realizar el experimento.

Eco slim – los clientes de los médicos sobre la eficacia de las cápsulas en el proceso de pérdida de peso

Acerca de los estudios y opiniones de la eficacia de las pastillas Eco slim en el proceso de pérdida de peso oído el Dr. lisa méndez, que sí ha experimentado el efecto de la droga. “¿Cómo, qué, tengo un pequeño problema con el peso, decidí confiar en investigación clínica y comprobar el funcionamiento de la herramienta de Eco slim. Debo reconocer que al principio estaba bastante escéptico, pero los primeros efectos superado mis expectativas.

Finalmente, después de interrumpir el tratamiento con los comprimidos de Eco slim perdió, hasta que uno de tamaño y ahora estoy totalmente satisfecha con su apariencia.” – se alegra el Dr. lisa.
Con este problema a diario mide el doctor Adiya Mehda, que se observa como la ausencia del efecto de los métodos habituales de adelgazamiento, influye en el compromiso de los pacientes y el total de éxitos terapéuticos.
“Los pacientes que asisten a mi despacho, a menudo tienen problemas con el propio movimiento.

El proceso de adelgazamiento se debe comenzar de inmediato, sin embargo, las expectativas de estas personas a menudo son demasiado grandes – quieren conseguir el efecto deseado a la vez. Si no se ve, desaparece también el deseo de seguir combatiendo. En tales situaciones, soy responsable de su tratamiento con Eco slim, que garantiza a los grandes cambios de la masa del cuerpo en un tiempo relativamente corto – mis pacientes, al ver resultados tangibles, hacer más”, dice el dr. Mehda.Eco slim – los clientes de los médicos sobre la eficacia de las cápsulas en el proceso de pérdida de peso

Si las cápsulas para adelgazar Eco slim son realmente efectivas? Nuestra opinión – comentarios

Como muestran los resultados de las investigaciones y los clientes de los médicos, el Eco slim, sin duda, se destaca en el mercado de medicamentos estimulantes de adelgazamiento, alcanzando e incluso varias veces mejores resultados que otros principales suplementos para la pérdida de peso. Además, en la decisión de iniciar el tratamiento en cápsulas Eco slim, afectará aún es el hecho de que es completamente seguro método de pérdida de exceso de peso – no provoca efectos secundarios y, muy importante, el efecto yo-yo.

En combinación con el muy bajo precio de las cápsulas, estas características hacen Eco slim es un producto completo – eficaz método de pérdida de peso para aquellos que en ningún momento quiere obtener los mejores resultados. La prueba, en forma de opiniones de usuarios satisfechos, se puede encontrar literalmente en cada foro se describe en particular sobre la dieta o dietas. Al final sólo queda desearles los mejores resultados de pérdida de peso.

¡Cálmese!

¿Recuerdas cuando alguien le dijo por última vez que se tranquilizara?¿Recuerdas cuando alguien le dijo por última vez que se tranquilizara? Lo más probable es que no ayudó.

A menudo sentimos que nosotros, o los demás necesitamos calmarnos en situaciones difíciles, pero puede ser difícil saber cómo hacerlo.

De hecho, una de las preguntas más comunes que se me hacen en mis clases de mindfulness en Whitley Bay y Newcastle es, ¿cómo me calmo cuando me siento muy emocional?

Muchas de las personas que asisten a estas clases se han utilizado para mantenerse muy ocupados y hacer frente a situaciones de estrés alto por la actividad física de una clase u otra. Sin embargo, cuando la mala salud viene a menudo estas estrategias ya no están disponibles eco slim.

Mindfulness es sobre estar en el momento - sin embargo ese momento esMindfulness es sobre estar en el momento – sin embargo ese momento es. No se trata de intentar deliberadamente sentir, o dejar de sentir una manera particular. Así que no intentaríamos cambiar o controlar lo que experimentamos. Sin embargo, todavía podemos cuidar de nosotros mismos eligiendo dónde poner nuestra atención.

El momento presente incluye muchas experiencias, algunas de las cuales estaremos más conscientes que otras en cualquier momento. Cuando nos sentimos agitados, enojados, ansiosos o trastornados, lo más probable es que nos enfoquemos en nuestros pensamientos sobre la situación que ha desencadenado estos sentimientos. En estos momentos nuestros pensamientos pueden tener un tirón muy fuerte y probablemente se moverán muy rápido.

Pueden o no ser verdad – no importa. Es casi imposible seguir centrándonos en nuestros pensamientos sin agregar combustible al fuego de cómo nos sentimos. Así que en su lugar podemos elegir cuidar de nuestras necesidades en el momento dirigiendo nuestra atención hacia otro aspecto de nuestra experiencia de momento presente.

Haríamos esto sin tratar de "bloquear" los pensamientos o sentimientos que seguían volviendo a nosotros (que sin duda lo harían).Podríamos elegir algo sobre el entorno que nos rodea, y hacer todo lo posible para dirigir la mayor parte de nuestra atención a un objeto que podemos ver o mantener. Haríamos esto sin tratar de “bloquear” los pensamientos o sentimientos que seguían volviendo a nosotros (que sin duda lo harían).

Simplemente reorientaríamos nuestra atención suavemente hacia nuestro objeto elegido, sin darnos un tiempo difícil. La elección de concentrar la mayor parte de nuestra atención en la sensación sólida de los pies en el suelo, mientras estamos de pie, sentado o caminar puede ser una manera muy útil de calmar nuestras mentes cuando estamos en peligro de ser abrumado. O una forma realmente útil de tratar y procesar la emoción difícil es prestar atención a la sensación de la emoción en el cuerpo. Así que cuando nos damos cuenta de que estamos enojados, podemos preguntarnos “¿cómo puedo sentir esto en el cuerpo?” Podríamos notar cierta tensión en nuestro pecho o brazos.

Podemos entonces intentar explorar esto con una actitud realmente apacible y una intención de cuidar simplemente de nuestras necesidades lo mejor que podemos. Podemos imaginarnos usando nuestra respiración para explorar suavemente el detalle de lo que estamos experimentando en el cuerpo.

Con la práctica esto puede ayudarnos a reconocer y cuidar de nuestras emociones sin dejarnos llevar por ellas hasta el punto en que automáticamente agregamos combustible al fuego de cómo nos sentimos.